Díky správnému načasování aktivit můžete být efektivnější, šťastnější, můžete lépe odpočívat a naplno využít svůj potenciál. Je třeba poznat svůj biorytmus a co nejlépe se s ním sladit. Možná to zní na první poslech jako klišé, ale po přečtení této knihy zjistíte, že na tom něco je. Také je možné, že svému biorytmu nasloucháte a není tedy u vás třeba žádných velkých změn.
Pokud se ale cítíte unavení, máte problémy se spánkem, příčinou může být odchylka od vašeho biorytmu, který je vrozený, ale také se mění v průběhu života, malé děti mají většinou jiný biorytmus oproti dospívajícím či dospělým.
Autor rozlišuje čtyři chronotypy – delfín, lev, medvěd, vlk, kdy každý má trochu jiný biorytmus. Na začátku knihy naleznete dotazník, který vám pomůže určit, do kterého chronotypu spadáte. Následně získáte představu, jak vypadá typický den jednotlivých chronotypů a kdy je vhodná doba na určité úkony. Následně porozumíte, jak fungují vaše biologické pochody a proč jste třeba po ránu nepoužitelní, ale pozornost nastupuje až postupně, zatímco jiní kolegové či přátelé hýří energií již po ránu, zato večer jsou již unavení a vy jste teprve v plné síle.
Autor dále dává tipy pro nejlepší načasování činností v různých oblastech – vztahy, fyzická kondice, zdraví, spánek, jídlo a pití, práce, tvořivost, peníze či zábava.
Zjistíte např., kdy jste nejvýkonnější a je tedy vhodný čas pro práci, ale i sport, kdy je vhodné jíst, aby vaše tělo z jídla vytěžilo co nejvíce, nebo kdy je vhodná doba na kreativitu.
Lepší načasování jednotlivých úkonů vám může pomoci zkvalitnit své zdraví a život celkově. Kniha Vám také pomůže zjistit, kdy pracujete nejlépe a kdy nejlépe pracují ostatní.
Možná se na první pohled může zdát, že se kniha snaží náš život načasovat do detailu a nějak zaškatulkovat, což rozhodně není pravda. Můžete si z knihy odnést spoustu užitečných informací a tipů pro svůj osobní život. Např. že dohánění spánkového deficitu o víkendu je to nejhorší, co můžete pro sebe udělat, protože tím rozhodíte svůj biorytmus na další týden a divte se, že pak se cítíte stále unavení. Ne vždy ale jde sladit svůj biorytmus se současným životem, protože dle typu byste měli vstávat např. v šest, ale do práce musíte vstávat již třeba v pět či dříve. Přesto lze v knize najít spoustu zajímavých informací, nad kterými se rozhodně stojí za to zamyslet. I malá změna může mít velké přínosy.
Autor: Michael Breus
Počet stran: 336
Nakladatelství Bizbooks
Žánr: Osobní rozvoj, psychologie, zdravý životní styl
15. září 2020 Friedbert Becker: Hypnóza a metoda přímé komunikace Sami víte, že v našem nitru sídlí jakási moudrost. Někdy i sami se sebou mluvíme, komunikujeme, nebo přemýšlíme v dialozích (s kým si to v takovou chvíli vlastně povídáte?). Je jedno, […] Posted in Recenze
8. srpna 2020 Naučte se komunikovat empaticky a asertivně Také se vám často stává, že náročná komunikace se zvrtne v hádku, uražení se a vůbec nikam to nevede? V této chvíli se člověk nechal unést svými emocemi a je jasné, že komunikace pak […] Posted in Recenze knih
10. června 2018 Umění žít pozitivně – Andy Cope, Andy Whittaker Už máte dost těch škarohlídů kolem vás, kteří vám jen vysávají energii, nebo jste zjistili, že vy sami vidíte svět hlavně v černých barvách a hlavně to už tak nechcete? Pak přesně pro vás […] Posted in Recenze knih
30. dubna 2018 Enneagram: Devět tváří lidské duše. Psychologie v barvách! Mnohé svědčí pro to, že enneagram nebyl nikým zkonstruován nebo vynalezen, nýbrž že se jedná o intuitivní odhalení duchovně-duševních zákonitostí. To je asi nejzásadnější věta, která […] Posted in Recenze knih
17. prosince 2020 Joe Dispenza: Probuďte své božství Jak naučit svůj mozek odnaučit se vstrkávat nám do života to, nač je zvyklí, ale tak moc nám tím škodí? Jak odstranit to, co škodlivého do nás zaseli rodiče, škola... a kdoví kdo ještě? […] Posted in Recenze knih, Knihovnička
Nejnovější komentáře