Dnes a denně čteme články, v televizi vyskakují reklamy, jací bychom měli být – zdraví, sebevědomí, nekouřit, nepít alkohol, být štíhlí, sportovat, být spokojení a to nejlépe vše najednou. Ale málokdo má všechno, málokdo je spokojený sám se sebou, se svým životem. Ale změny vedoucí k lepšímu životu zase nestojí tolik úsilí, jak by se zdálo a o tom se snaží přesvědčit kniha Malé kroky s velkým účinkem.
Autorka, psychoterapeutka a koučka, se zaměřuje na změnu návyků, díky kterým poté snáz dosáhneme našich vysněných či vytyčených cílů. A cíl už je na každém z nás, jaký si stanoví. Kniha je tedy určena každému, kdo se chce rozvíjet a pracovat na sobě, jen třeba neví jak.
Nejprve autorka vysvětluje, co vlastně návyk je, jaké jsou jeho výhody – např. usnadňuje nám denně fungovat bez velké námahy a přemýšlení, na druhou stranu ne všechny návyky jsou pro nás přínosné či funkční. Poradí, jak odlišíte dobré návyky od špatných.
V další kapitole se dozvíte, jak vznikají návyky, že přesvědčení pro nás byla možná v minulosti přínosná, ale teď to tak již není a jak se zaměřit na svá přesvědčení. Aby člověk mohl vytvořit nové návyky, je třeba, aby měl nějaký systém, postupovat krůček po krůčku, správně definovat záměry a cíle. Aby se nový návyk udržel, je třeba ho neustále opakovat, čímž se posiluje a po čase se tak může automatizovat. Toto je náročná část, kdy se nesmíme vrátit do starých zajetých kolejí a autorka přináší tipy a triky na to, jak toho dosáhnout.
V poslední kapitole pak následují obecné rady k psychohygieně, že je třeba dostatečně spát, hýbat se, jíst zdravé jídlo a také se nestresovat.
Knihu považuji za zajímavou a přínosnou, která vás provede procesem identifikace starých návyků, zjištěním, zda je stále užitečné návyky udržovat, nebo nastal čas je pustit a nahradit novými, které vám budou více sloužit ke prospěchu.
Autor: Miriam Junge
Nakladatelství: Grada
Žánr: osobní rozvoj
Počet stran: 176
Hodnocení: 93 %
Nejnovější komentáře