Také někdy zažíváte pocity úzkosti, které vás pohltí a těžce se vám s nimi bojuje? Bojíte se udělat nový krok? Pořád se vám honí hlavou jen negativní scénáře a představy, co hrozného se vám může stát? Pokud ano, pak vás může zaujmout nová knihy Nástroje proti úzkosti.
Úzkost postihuje mnoho lidí a v dnešní hektické době plné podnětů a informací není vůbec výjimečná. Někdo už trpí úzkostnou poruchou, jiný je jen náchylnější k úzkosti v souvislosti třeba s určitou situací apod. Úzkost se projevu pocity strachu, nervozity a neklidu. Ale u každého člověka bude mít její konkrétní projev různé formy.
Autorka v knize nejprve osvětluje, co úzkost je, kdy si čtenář udělá lepší představu, zda se ho tento problém opravdu týká. Ke zvládnutí úzkosti je nejprve třeba důkladně poznat a uvědomit si vlastní myšlenkové vzorce a vzorce chování, které vedou k úzkosti. Následně je třeba si vytvořit určité postupy a praktiky, které může člověk použít, pokud se dostane do situace, která v něm začne vyvolávat úzkost. Nezbytným dílkem ke zvládnutí úzkosti je sebedůvěra, kterou se autorka snaží u čtenáře budovat.
V další části knihy se zaměřuje na soubory nástrojů pro zvládání úzkosti, kdy se v dílčích kapitolách zaměřuje především na problematické situace, jako jsou váhavost, ruminace (neustálé si přehrávání situací, které se již staly či obavy, co se může stát v budoucnu), svazujícímu perfekcionismu, strachu ze zpětné vazby a vyhýbavosti. V každé dílčí kapitole je test, kterým si můžete ověřit, zda se vás daný problém týká a kapitola vám tak bude přínosná či nikoli. Pak již následují informace sloužící k uvědomení a poté i návody na to, jak dané myšlení či chování změnit. Můžete si zvolit techniku, která vám vyhovuje.
V poslední části knihy jsou informace a rady k tomu, jak žít běžný život, jsou přiblíženy oblasti, které představují nejčastěji největší problém a také informace k tomu, jak se mít rád a přijímat se.
Knížka je napsána čtivou a srozumitelnou formou, celý text je hezky členěn, takže se dá číst po kouskách i se v něm dobře hledá. Řekla bych, že kniha tomu, kdo skutečně hledá způsob, jak se zbavit své úzkosti, nabídne různé tipy a praktiky, které může využít.
27. července 2021 Malé kroky s velkým účinkem Dnes a denně čteme články, v televizi vyskakují reklamy, jací bychom měli být – zdraví, sebevědomí, nekouřit, nepít alkohol, být štíhlí, sportovat, být spokojení a to nejlépe vše najednou. […] Posted in Recenze knih
6. července 2017 Začni vydělávat na tom, co tě baví! Uznávaný autor a podnikatel John Williams, kterému v Česku vyšla kniha Jak dělat, co vás baví, a dostat za to zaplaceno, vám nyní pomůže za pouhých 30 dnů uskutečnit váš nápad a začít se […] Posted in Recenze knih
15. března 2024 Připoutaná "Připoutaná" od spisovatelky Adele Parksové mi doslova pěkně zamotala hlavu a chvílema jsem si říkala, zda by tohle vůbec bylo možné, aby se něco takového mohlo někdy někde někomu […] Posted in Recenze knih
1. března 2024 Malé tečky světla Kniha "Malé tečky světla", od mé oblíbené autorky knihy "Štědrý bylinářův rok" Zuzany Švédové, si mě získala hned na první pohled pro svojí kouzelnou moudrou obálku s nádechem něhy a […] Posted in Recenze knih
15. října 2023 Dívka v mlze "Dívka v mlze" od Barbory Bernátové je detektivní příběh se skvělou zápletkou z prostředí slovenské vesničky pod Tatrami, kde se jako blesk z čistého nebe odehraje vražda mladé dívky a na […] Posted in Recenze knih
2. října 2023 KOUZELNÁ PAŘÍŽ OBCHŮDEK S KNIHAMI Kouzelná Paříž obchůdek s knihami od Rebeccy Raisin by si určitě neměly nechat ujít všechny romantické duše s velkým srdcem knihomola, neboť se příběh točí nejen kolem knížek a jednoho […] Posted in Recenze knih
9. listopadu 2022 Ofélie podruhé Bitva o popularitu, krása? Anorexie, sexuální nátlak, úzkost, alkohol? Jak pestrá je paleta nebezpečí a nástrah, která číhá na dospívající dívky? Na dívky dnešní, ale třeba i na dívky […] Posted in Novinky v nakladatelstvích, Recenze knih
17. října 2022 Toko-pa Turner: Přináležení Je důležité někam patřit. Mít své kořeny, mít místo, kde se můžete napít živé vody. Mít místo, ve světě i ve své duši, kde jste doma. Kde přináležíte smyslu života, světu, sobě. Nebudu […] Posted in Recenze knih
12. července 2022 Lhát se nemá Na scénu se vrací charismatický Mat Costa a svérázná Kara Quinnová, které již čtenáři znají z předchozí knihy Třetí na řadě, tentokrát v novém případu. Tentokrát se dostávají do pouště […] Posted in Recenze knih
20. prosince 2021 Lise Leblanc: Sebepéče pro pečující Dáváte něco, co postupně sami ztrácíte. Obrovský nápor na psychiku zvětšuje ještě frustrace, únava, vyčerpání a někdy i vidiny konců bez naděje na zlepšení. Pečovatelé o staré lidi, těžce […] Posted in Recenze knih
Nejnovější komentáře